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怪蛋


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[不懂] 随心笔记 4.4 睡不够啊。。。防水 阿朱 [85p]



文章开始呢 先说说自己身体情况
年龄 39，身高 171， 体重 162， 腰围 30
跑步机上 9公里/小时 深蹲 120公斤，卧推 75公斤， 硬拉 120公斤。
鼻炎，胃寒，胆结石（绿豆大小 五年了），肺磨玻璃结节（5*5mm，六年了），脂肪肝（近15年的脂肪肝现几乎没了），肾囊肿
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
以上都是些老毛病，不影响生活，可是往前半个月，本人突然感觉很累，很乏，总是睡不够的样子。本来以为是感冒发烧了，可是身体其他方面不难受。有一天晚上22时睡，第二天特精神。。。。。。这才知道自己是睡眠引起第二天疲乏，可是问题近几年一直是这样在休息，没有改变过。唉，身体是不行了。
想着天天晚上早点睡，养好精神第二天上班，问题我又是有睡眠障碍，平时就入睡困难，易醒，多梦。。。。现在每天浑浑噩噩的，太难受了。不敢吃安眠药，怕上瘾。（喝牛奶、运动、泡脚都没用）
如同瘾君子犯了病。。。。。唉
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 04-04 18:33 樓主 引用 | 發表評論
qqq0623


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    TOP Posted: 04-04 18:44 #1樓 引用 | 點評
    真是怕懒得


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    TOP Posted: 04-04 18:50 #2樓 引用 | 點評
    灭虫灵


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    要不你试试游泳或者骑自行车，蹲马步也是不错的


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      TOP Posted: 04-04 19:03 #3樓 引用 | 點評
      秦皇


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      TOP Posted: 04-04 19:10 #4樓 引用 | 點評
      我是希望


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      阿朱的屁股真性感
      TOP Posted: 04-04 19:17 #5樓 引用 | 點評
      appleeee


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      谢谢分享
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      TOP Posted: 04-04 19:19 #6樓 引用 | 點評
      温暖的冰河


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      感谢分享勿忘提肛楼主好人
      TOP Posted: 04-04 20:06 #7樓 引用 | 點評
      沉默的寡人


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      中年人就要有中年人的觉悟
      TOP Posted: 04-04 20:20 #8樓 引用 | 點評
      唯心所现


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      TOP Posted: 04-04 20:21 #9樓 引用 | 點評
      戏志才


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      到中年都一身病吗
      TOP Posted: 04-04 20:25 #10樓 引用 | 點評
      玩逼归操


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      TOP Posted: 04-04 20:35 #11樓 引用 | 點評
      九纹龙使劲啊


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      TOP Posted: 04-04 20:38 #12樓 引用 | 點評
      艹早木留土区


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      TOP Posted: 04-04 20:40 #13樓 引用 | 點評
      11jiuge


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      本人躺平了
      TOP Posted: 04-04 20:40 #14樓 引用 | 點評
      盲流子


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      没啥睡眠困难吧，就是习惯不好改变，也以为我难以早睡，回老家干一天农活，7点半就睡，早上四点多起来，睡得喷喷香
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      D


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        TOP Posted: 04-04 20:40 #15樓 引用 | 點評
        油面女


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        谢谢分享
        TOP Posted: 04-04 20:53 #16樓 引用 | 點評
        干天影业


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        TOP Posted: 04-04 20:54 #17樓 引用 | 點評
        appleeee


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        TOP Posted: 04-04 20:57 #18樓 引用 | 點評
        爱喝凉水的树


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        睡前多來幾炮
        TOP Posted: 04-04 21:03 #19樓 引用 | 點評
        一片云


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        应该是不够累，累了躺哪都能睡着。
        TOP Posted: 04-04 21:04 #20樓 引用 | 點評
        这是个问题啊


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        TOP Posted: 04-04 21:17 #21樓 引用 | 點評
        沉睡的木玛


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        TOP Posted: 04-04 21:17 #22樓 引用 | 點評
        鸭打鹅


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        发帖辛苦
        TOP Posted: 04-04 21:18 #23樓 引用 | 點評
        wqqq001


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        我有连续5年户外跑步经验，可以和你分享一下∶跑步机不太友好，由于传送带的反作用力有伤膝盖的嫌疑，不如户外跑步效果友好！骑车可作为膝盖的修复运动穿插进行！力量锻炼是必须要做的，也是有氧运动的补充！有氧+力量，应该是我们普通人比较容易实施的自我体质增强的方案！


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          TOP Posted: 04-04 21:20 #24樓 引用 | 點評
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